Sophrologie

Santé naturelle : " renforcez votre capital santé" en redynamisant vos ressources.

Sophrologue diplomée de l' E.S.L (Ecole de Sophrologie du Languedoc), j'ai bénéficié d'une formation longue et professionnelle qui s'est déroulée sur deux ans.

La sophrologie est accessible à toute personne désireuse de bien-être et de sérénité.

Pour qui ?

Les adultes, les enfants, les familles, les couples, les entreprises, les personnes âgées (EHPAD), à mobilité réduite, le personnel soignant.

Une séance individuelle pour répondre à un besoin ou un objectif spécifique personnel. Un premier entretien est posé afin de bien vous connaître, vous aider à clarifier votre demande. La pratique pourra commencer dès que l'objectif aura été clairement posé.

Comment se déroule une séance en individuel ?

- Un temps d'accueil et d'échange sur vos ressentis de la semaine, sur votre évolution, vos souhaits, vos prises de conscience, ou vos questionnements permettant de m'adapter au mieux à votre évolution personnelle et viser plus précisément la séance du jour

- Une présentation des exercices qui vont suivrent

- Un termps de pratique guidée, visant votre autonomie afin de pouvoir vous réapproprier les exercices dans votre quotidien

- Un temps où vous pourrez librement exprimer votre expérience vécue pendant la pratique, décrire les phénomènes vécus, vos sensations et les bénéfices afin de les intégrer davantage et pour que je puisse affiner plus précisément le déroulement des séances suivantes.

En Individuel ou en Groupes ?

Une séance découverte et offerte en groupe à partir du Vendredi 16 Septembre 2016 à 18H30.

Je propose des séances individuelles pour vous accompagner selon vos objectifs. Elles s'effectuent au cabinet.

Par ailleurs, des cours en groupe sont dispensés  toute l'année scolaire le vendredi à 18h30 dans une belle salle lumineuse aux Arceaux. La reprise des cours se fera le Vendredi 16 Septembre 2016. La sophrologie permet de développer un regard bienveillant sur soi.

La sophrologie recouvre un grand champs d'applications dans le domaine du développement personnel et de la santé. Elle invite à développer le calme mental et à redonnner une dynamique positive permettant de restaurer l' équilibre physique et psychique.

En prophylactie : Elle ouvre l'être humain à un dépassement de lui-même.

Nous travaillerons sur un corps entièrement relaxé, détendu, toutes les contraintes musculaires envolées, le cerveau libéré de toute pensée. Nous pourrons nous arrêter à ce stade, "aux portes-même du sommeil, la conscience claire" comme simple relaxation ou profiter de cet état pour travailler certaines techniques thérapeutiques adaptées aux difficultés de la personne.

C'est une approche pédagogique et phénoménologique (observation sans interprétation, accueil du phénomène sans jugement) tournée sur la compassion et tout d'abord l'auto-compassion (apprendre la bienveillance envers soi-même), l'altruisme, une qualité de présence qui permet de développer ses propres capacités, ses émotions positives, ses propres valeurs de manière trés intentionnelle.

C'est une approche issue des neuro-sciences qui peut être nécessaire pour renforcer la confiance en soi, pour apprendre à gérer le stress, apaiser la souffrance émotionnelle, diminuer les douleurs chroniques, les troubles psychosomatiques (Tics, Spasmophilie, tensions internes, etc) . Le pouvoir guérisseur de l'esprit se met en place grâce à la pratique de la sophrologie qui produit des effets d'auto-guérison car le cerveau va secrèter des endorphines et permettre de renforcer la capacité de notre esprit à se guérrir par soi-même.

La sophrologie permet de développer une qualité d'attention, d'attention par la prise de conscience du corps. Apprendre à décharger les tensions physiques et émotions désagréables, croyances limitantes pour s'en libérer, pour apprendre à lâcher-prise, renforcer la confiance en soi, l'estime de soi, sa concentration, son attention, renouer avec le plaisir de l'instant présent, développer ses capacités et ressources, arriver à franchir le pas pour aller de l'avant, dénouer des blocages, améliorer sa respiration, diminuer une tension artérielle élevée, les accouphènes, améliorer votre quotidien, agir sur les troubles du sommeil, diminuer l'anxiété, améliorer le rapport à la nourriture, se préparer positivement avant une épreuve , un examen, une compétition, se préparer avant un accouchement, une opération, se préparer progressivement à devenir parent, être accompagné et mieux vivre un changement de vie (grossesse, déménagement, séparation, deuil...),  prendre du temps pour soi, mieux se connaître, s'épanouir dans son quotidien, mieux se connaître et arriver à faire des choix plus librement en fonction de ses propres valeurs, etc.

Est-ce possible pour les enfants ? (oui, dès 5 ans)

Je vous invite à cliquer sur ce lien où le Docteur Marcel Ruffo pédopsychiatre parle de la prise en charge en sophrologie au service de la pédopsychiatrie youtu.be/gF9-Vp3MWX8

Modalités:

En séances individuelles de 45 minutes maximum pour un accompagnement personnalisé.

J'anime des cours collectifs pour les enfants à la salle MYoga aux Arceaux le Mercredi à 15H30.

Les exercices proposés sont abordés de manière plus ludique car l'enfant apprend, se construit par le jeu et le plaisir. Les séances sont un peu plus courtes de manière à maintenir son attention, stimuler sa curiosité et son imaginaire, lui donner envie de refaire et de s'approprier les exercices à la maison et dans son quotidien quand il en a besoin pour accéder à une détente et à un bien-être.

La sophrologie permet aux enfants de bien connaître leur corps, de grandir plus sereinement en étant à l'écoute de leurs ressentis, de savoir comment faire face à leurs émotions et leurs sentiments, d'être préparés à voir leur corps se transformer. Elle leur permet de savoir comment faire lorsqu'ils se sentent en difficulté, se retrouvent devant un obstacle dans leur quotidien.

La sophrologie leur permet de grandir plus tranquillement et de, peu à peu, prendre leur place avec plus de confiance et de sérénité.

La sophrologie peut aider les enfants angoissés, émotifs, agressifs, qui présentent des troubles d'attention, qui bougent beaucoup et ceux qui n'arrivent pas à s'endormir. J'accompagne les enfants qui rencontrent des douleurs physiques ou émotionnelles également, en les aidant à s'approprier des exercices qui les aident à gérer plus facilement la douleur et les effets de l'après-coup.

En étant plus à l'écoute de son corps et de ses ressentis, l' enfant pourra mieux se connaitre, réajuser sa posture ou ses émotions, faire confiance en sa part créative et instinctive, être plus facilement concentré, gérer le stress, renforcer la confiance en soi, arriver à s'exprimer plus facilement, prendre sa place en groupe plus aisément et se sentir mieux en classe ou ailleurs grâce aux exercices qu'i se sera approprié en séance.

Je rencontre l'enfant une première fois avec ses parents pour bien vous connaître, clarifier la demande et convenir de la démarche et des possibilités ensemble. Ensuite, je proposerai à votre enfant des séances individuelles. Ses parents seront présents le temps de la pratique mais à côté dans la salle d'attente, afin de lui laisser son espace personnel pour pouvoir décharger tout ce qui l'encombre et exprimer ce qui l'anime sans en culpabiliser. Ensuite, vous nous rejoindrez pour cloturer la séance avec vous.

Stages ponctuels (me contacter pour dates):

Initiation à la sophrologie, Sophrologie et parentalité, communication et sophrologie, détente et Sophrologie en intensif, etc.

Prochain stage : Sophrologie autour de la parentalité qui démarre le samedi 21 Mai 2016 de 9H30 à 12H30 (au cabinet).

Je me déplace également pour les groupes constitués à l'extérieur de Montpellier. Vous pouvez me contacter pour en discuter.

Quels sont les cours de sophrologie et de méditation de pleine conscience en groupe  ?

Cultiver l'art de vivre  l'instant présent. Apprendre à s'arréter...juste maintenant. S'arrêter, ne rien faire, ce n'est pas rien, c'est s'ouvrir au domaine de l'être. C'est un acte de compassion et de sagesse.

Rien à faire de compliqué. Apprendre à s'arréter, calmer le corps et observer ce qu'il se passe au niveau du corps et de l'esprit (pensées, émotions...). C'est une manière de trouver une stabilité de l'esprit pour calmer les pensées afin de demeurer dans cela. C'est vivre l'instant présent en pleine conscience, ce qui permet de retrouver sa liberté, ses ressources, ses capacités fondamentales.

La pratique de la pleine conscience permet de cultiver, de nourrir une attention sur les choses en restant dans une présence sans jugement, d'instant en instant.

Apprendre à s'asseoir dignement pour découvrir cette présence dans laquelle nous sommes tous les jours mais à laquelle nous ne prêtons pas attention. Sortir des états de ruminations, d'inquiètude, de pensées qui surgissent pour permette le repos de l'esprit et de s'ouvrir à l'être que nous sommes pour mieux nous connaître, être bienveillant avec nous-mêmes.

Ces séances de sophrologie sont une occasion donnée de maintenir un état de bien-être tout au long de l'année, de pouvoir partager, enrichir vos expériences et vous sentir porté par la dynamique de groupe et des échanges ce qui permet d'évoluer encore autrement.

Une séance découverte sans engagement vous est proposée.

Des séances au mois ou au trimestre peuvent être adaptées selon vos possibiliés.

Et les entreprises ?

J'interviens également au sein d' entreprises pour accompagner les équipes par le médiateur de la sophrologie.

Nous pouvons mettre en place un travail sous forme de modules sur la gestion des relations en entreprises, gestion du stress et des émotions, le renforcement de la communication. La séance s'effectue en groupe par le biais d'exercices permettant de libérer des tensions, de gérer des émotions difficiles et le stress, de renforcer le dialogue au sein de l'entreprise, de restaurer un équilibre de santé au travail, de retrouver une plus grande motivation professionnelle, en s'appuyant sur le sens du bien-être au travail.

Nous allons pouvoir dresser les risques psycho-sociaux afin de pouvoir les anticiper, les prévenir, voir les éliminer.

Vous pouvez me contacter si vous souhaitez me rencontrer. Je pourrai vous proposer une séance de découverte ou établir un devis selon votre demande et vos besoins.

Quels sont les moyens en sophrologie pour accéder à un état de conscience modifié et au développement des ressouces personnelles ?

Abaissement du niveau de vigilance par la voix particulière du sophrologue amenée par une relation guidée, exercices de relaxation dynamique debout ou assis, exercices de visualisations positives et techniques spécifiques relatives à la situation de la personne (assis), méditation de pleine conscience. Exercices de Relaxation, allongé.